KBT är precis exakt så som du beskriver i exemplet vad du vill ha. Man kan få remiss till KBT via de flesta Vårdcentraler. Lite olika gäller på olika ställen, men testa det. Annars kan man få KBT via internet. Det ska funka bra enligt forskning. Och har man råd med 1000 kr per gång, så kan man såklart gå i KBT i privat regi. det är iaf konstruktiv, konkret, beteendeterapi med fokus på övningar som hjälper en att förända sitt sätt att bete sig, och därmed sitt sätt att tänka/må. Mkt effektivt och terpain är tidsbegränsad och ger ofta snabba förändringar.

KBT används mot bl.a. stress/utbrändhet, ångest, social fobi, relationsproblem med mera.

kbt är inte vad jag behöver, har gått kbt för fobier och det kan endast bota fobier och rädslor. man ska utsätta sig för det som skämmer en. 

Jag vill veta hur andra lever och veta hur jag ska leva för att få ett bättre liv

#2 Nej KBT används absolut inte bara för fobier! I fobi-KBT gör man såsom du skrev nu, men i KBT för ångest, relationsproblem osv så pratar man om konkreta situationer; hur relationer fungerar, vad som händer om man gör si eller så. Man får lära sig om sina mönster och hur man kan göra och tänka istället. Jag har själv en vän som fått hjälp av KBt för att h*n var ensam och ledsen och inte visste hur h*n skulle få vänner. Då fick h*n jättebra tips om hur man gör i olika situationer. Och själv har jag botat utrbädnhet gnm KBT. :)

Men om du är skeptisk till att just KBT är rätt för det du söker, så rekommenderar jag istället psykodynamisk terapi eller schematerapi, Båda dessa är som typ en blandning av mer konkreta övningar och djupare samtal.

Oavsett terapiform (samtal) så måste man göra jobbet själv. Man kan få hjälp att hitta tekniker för att hantera sitt liv, men ingen gör jobbet åt en, tyvärr.😉

okej, hmm asså jag vill veta om jag ska göra slut eller stanna? om det finns något mer jag kan göra för att förbättra mitt liv.. Känns inte riktigt som vi menar samma :)

#5 Men det kan ingen annan tala om för dig, det måste du komma underfund med själv!

mvh

jag vill veta om jag lever normalt, om andra har det som mig, om jag borde vara nöjd. ,

Min kille är sur och bitter varje dag efter jobbet, jag kan inte prata med han fören helgen..vi bråkar så fort jag öppnar munnen för allt är fel och jag pratar med han för tidigt efter jobbet osv osv.. känns som livet kastas bort i veckorna för jag sitter där i soffan och kollar på tv…. Har andra det likadant med sin partner? är det värt att stanna? han är juh den jag blev kär i på helgerna..

Tänkte gå på nån kvällskurs men kvällskurser håller inte på i terminer det är juh typ bara några gånger för en ganska stor summa..

Det spelr väl ingen som helst roll hur ANDRA lever sina liv.
Om DU inte mår bra i ditt förhållande och det är som du skriver vet du nog svaret själv om det är värt att stanna.

OM ens partner mest får en att må dåligt är det antagligen inte rätt förhållande.

Ingen kan säga hur du ska leva livet. Och KBT har hjälpt mig otroligt mycket.

Men det är du som måste välja hur du vill göra.

Min KBT:are brukar fråga så kloka frågor när jag undrar om jag är på rätt väg: Vill du göra detta för din egna skull eller för andras?

Och svaret är ju att det är för min egna skull. Mår jag dålig för en sak måste jag ju göra saker för mitt egna bästa och inte för att andra ska bli nöjda.

Man kan gå på KBT för att man har ett dåligt tänk med så första som skrev har rätt.

Och hera har rätt i det hon skriver.

happ, jag har stått i kö för kbt sen i våras men inte på grund av detta.. får väl se när jag får komma dit. Jag va hos kbt en gång tidiagre men då såg vi bara 10gånger.. snålt

men tror inte att det finns någon som passar med mig som min nuvarande kille gör.. jag är inte lätt att leva med och är glad att någon kan det

#11 då undrar jag om det är du själv som intalar dig detta eller är det någon annan?

KBT är den vanligaste terapiformen för parterapi så det är verkligen rätt sätt att ta reda på om man är i en dysfunktionell relation eller ej. :) alltså nu låter jag som värsta kbt-försäljaren men min poäng är bara att relationer som är bra eller dåliga handlar om mönster, kommunikation och gränser och just sånt är kbt bra på att identifiera, förklara och förändra. Googla på parterapi + kbt eller parterapi + schematerapi så ser du lite om hur såna psykologer jobbar med relationsfrågor. Man kan gå ensam också det vet jag folk som gjort. Väljer du psykoterapi istället så blir det verkligen bara "hur känner du", "vad tror du det beror på?" Osv. Medan i kbt, psykodynamisk eller schematerapi så får du mer handfasta tankeövningar. Men all terapi handlar om att själv hitta egna svar.

mm ja jag får ta upp det när jag får komma dit :) tack iaf :)

Familjerådgivningen kan vara ett alternativ när det gäller relationsfrågor också. Det bästa vore om ni gick dit tillsammans för att hitta ett sätt att hantera hans dåliga humör i veckorna.

#13 Det finns många olika varianter av psykoterapi och KBT och psykodynamisk terapi är två av dem, så de är inte olika saker!

Jag tycker också KBT är bra, och verkligen inte bara för fobier. Framför allt är det bra när man vill fokusera på ett bestämt problem, studera det, experimentera med det, och uppnå en förändring relativt snabbt. Kan lika gärna fokusera på tankar som på yttre beteenden. Psykodynamisk psykoterapi kan vara bra om man framför allt vill förstå sig själv och är okej med att det kan ta lite tid. 

TS, om du ska gå i KBT för något annat är det inte säkert att det finns plats att fokusera på flera olika saker samtidigt, om det inte hänger ihop (t.ex. om det problemet du ska gå för är att du har negativ syn på dig själv, att du har svårt med relationer, att du har svårt att sätta gränser osv). Däremot kan en förändring på ett område ibland spilla över på andra saker, genom att man dels får verktyg för förändring som man själv kan applicera på andra saker, dels genom att man får energi och bättre självförtroende av att lyckas med att förbättra saker.

P.S. Något som kan vara värt att säga för fler än TS skull är att det är stor skillnad på stödsamtal och psykoterapi. Stödsamtal är till för att stötta, psykoterapi för att förändra…

#16 ja, jag behövde gå till psykolog på vårdcentralen pga ganska akut depression- fick en KBT-snubbe och även om jag då fick upp ögonen för just det, och det förändrade mitt sätt att tänka, så var det inte vad jag BEHÖVDE just då, då behövde jag få prata ut.

Till TS säger jag bara: Parterapi :) För oavsett vad som är normalt eller inte så är detta något som verkar störa dig (med all rätta, tycker jag) och gör dig osäker om du får känna så. DU får en känsla av att DU gör fel när HAN blir sur om du tar kontakt vid vissa tider. Det borde vara hans ansvar att faktiskt kunna bete sig. Ja, alla kna ha dåliga dagar men det är aldrig okej att det går ut över partnern- då ber man om ursäkt efteråt om inte annat.

Jag har ett ex som jag kalla för "psykopat-exet" :P eller som min kära mor säger "Den framtida hutrumisshandlaren" :P Han betedde sig liknande, han blev sur för skitsaker och istället för att be om ursäkt för sitt beteende så blev det mitt fel, för han hade minsan lågt blodsocker osv. :)

Parterapi eller lämna honom. Du httade en kille som passar dig i övriga avseenden, då kan du hitta fler, lovar.

#11 Det tycker jag är en dålig bas för en relation, man skall vilja leva med en viss person, inte leva med någon, typ vem som helst för att slippa vara ensam.

mvh