Kollar så sällan att det inte finns något att pausa .

Hur mycket tittar du eftersom du tror det är bra med paus och förra gången gick "förvånansvärt lätt". Det låter som du väntade dig att det skulle bli jobbigt utan.

#1:

Låter ändå sunt!

Ungefär en gång i veckan. Har diskuterat detta med min psykolog och hon ser inget beroende där 🙂

Jag hade förväntat mig att det skulle vara svårare då jag ju vet att "kicken" hjärnan får av porren faktiskt kan vara beroendeframkallande…Och att detta är mitt enda "sexuella utlopp".

Hade inte tänkt gå in på detaljer om mitt eget användande, men nu blev det ändå lite så 🙂

Så här svarar ChatGPT om hur konsumtion av porr (vid ett icke beroende) påverkar hjärnan.

Det är ju ändå intressant att försöka se saker objektivt, ur ett vetenskapligt perspektiv

Objektivt sett kan konsumtion av porr påverka hjärnan, även om det inte leder till ett beroende. Vetenskapliga studier om hur porr påverkar hjärnan, även vid måttlig konsumtion, visar att vissa effekter uppstår. Här är några av de huvudsakliga områden som forskningen har fokuserat på:

1. Aktivering av belöningssystemet

Porr stimulerar hjärnans belöningssystem, särskilt områden som är kopplade till nöje och motivation, som ventrala striatum och nucleus accumbens. När någon ser på pornografiskt innehåll frisätts dopamin, vilket skapar en känsla av belöning. Detta är en naturlig reaktion som liknar vad som händer när vi gör något njutbart, som att äta eller träna. Effekten kan bli en del av ett förstärkande mönster, där individen återvänder till samma stimuli för att uppleva njutning, men det är inte i sig beroendeframkallande i måttlig mängd.

2. Neuroplasticitet och förändringar i hjärnans struktur

Hjärnan är formbar, och när någon regelbundet utsätter sig för specifika stimuli, kan hjärnan anpassa sig till dessa. Porr kan bidra till en form av neuroplasticitet där hjärnan blir bättre på att bearbeta och reagera på sexuellt stimuli, något som kan leda till förändrade sexuella preferenser eller responsmönster. Det är inte nödvändigtvis negativt, men det kan skapa nya preferenser och vanor.

3. Sensibilisering och desensibilisering

Även om beroende inte är närvarande, kan hjärnan bli sensibiliserad för pornografiska stimuli, vilket innebär att hjärnan reagerar snabbare eller starkare på denna typ av stimulans. Samtidigt kan viss desensibilisering uppstå – över tid kan hjärnan bli mindre känslig för normala sexuella stimuli, vilket innebär att mer intensivt eller ovanligt innehåll kan krävas för att få samma nivå av upphetsning.

4. Effekter på uppmärksamhet och impulskontroll

Några studier har visat att porrkonsumtion kan påverka hur hjärnan bearbetar uppmärksamhet och impulskontroll. Eftersom porr aktiverar snabba belöningssystem kan det i vissa fall kopplas till nedsatt förmåga att reglera impulser eller att prioritera långsiktiga belöningar över kortsiktiga njutningar. Men dessa effekter är ofta mindre uttalade hos personer som konsumerar måttligt.

5. Kognitiva och emotionella reaktioner

Även vid icke beroendeframkallande nivåer kan porrkonsumtion påverka vissa kognitiva och emotionella funktioner. Forskning visar att kontinuerlig exponering för pornografi kan påverka hur man uppfattar och tänker kring relationer och sex. Detta kan leda till högre krav på visuell eller fysisk stimulans i verkliga sexuella möten eller skapa orealistiska förväntningar. Detta sker inte automatiskt hos alla, men det är en möjlighet.

6. Tillfälliga effekter på humör och sexualdrift

Forskning har också visat att pornografisk konsumtion tillfälligt kan påverka humöret, genom att sänka stressnivåer eller minska ångest i vissa fall. Det kan också tillfälligt öka sexualdriften. Dessa effekter är vanliga vid naturlig stimulans av belöningssystemet och försvinner oftast snabbt efter exponering.

Slutsats

På en objektiv, vetenskaplig nivå visar forskning att porr påverkar hjärnan genom att aktivera belöningssystemet och påverka neuroplasticitet. Dessa effekter sker oavsett beroende, men deras styrka och varaktighet varierar med konsumtionens frekvens och intensitet. Effekterna i måttliga mängder är i allmänhet inte destruktiva, men de kan leda till förändrade sexuella preferenser och potentiellt påverka kognitiv bearbetning och uppmärksamhet något.

Det är dock viktigt att understryka att hur dessa effekter manifesterar sig kan vara mycket individuellt.

Här svarar AI:n om skillnaden mellan ett beroende och icke-beroende 🙂

Skillnaden mellan ett beroende och ett icke beroende handlar främst om graden av kontroll, påverkan på livet och hur man reagerar på stimuli. Här är några viktiga skillnader:

1. Kontroll över beteendet

Beroende: Personen upplever en förlust av kontroll och har svårt att sluta med beteendet trots att det orsakar problem. Impulsen att använda substansen eller engagera sig i beteendet är stark, och försök att begränsa det misslyckas ofta.

Icke beroende: Personen kan använda substansen eller engagera sig i beteendet, men har förmåga att sluta när det behövs. Konsumtionen är medveten och inte tvingande, och individen kan välja att göra något annat utan starka impulser.

2. Konsekvenser i vardagen

Beroende: Beteendet eller substansen börjar påverka andra områden i livet negativt, som relationer, arbete, eller hälsa. Trots negativa konsekvenser fortsätter individen med beteendet.

Icke beroende: Personen kan engagera sig i aktiviteten utan att det påverkar andra viktiga delar av livet. Aktiviteten sker oftast i balans och påverkar inte relationer, jobb eller hälsa negativt.

3. Toleransutveckling och abstinens

Beroende: Individen kan utveckla tolerans, vilket innebär att de behöver öka mängden av substansen eller intensiteten i beteendet för att uppnå samma effekt. När de försöker sluta kan de uppleva abstinenssymptom som ångest, irritabilitet, eller fysiskt obehag.

Icke beroende: Personen kan njuta av beteendet eller substansen utan att ständigt behöva öka dosen. De upplever inte abstinens om de tar en paus eller slutar helt.

4. Psykologisk och emotionell påverkan

Beroende: Beteendet eller substansen blir en primär källa till glädje och lindring, och personen kan känna sig ångestfylld eller deprimerad utan det. Det kan också finnas en stark tvångsmässig aspekt där personen känner ett behov av att engagera sig i beteendet för att må bra.

Icke beroende: Personen kan njuta av aktiviteten eller substansen, men det är inte en nödvändighet för att må bra. Det finns inget tvång att göra det, och frånvaro leder inte till större emotionell påverkan.

5. Frekvens och intensitet

Beroende: Beteendet sker ofta och i stigande grad, ibland på ett sätt som påverkar det dagliga livet eller schemat. Personen kan prioritera beteendet framför andra viktiga aktiviteter eller relationer.

Icke beroende: Beteendet kan vara sällsynt eller ske under kontrollerade omständigheter, och personen kan välja att engagera sig i det utan att det tar över deras liv eller prioriteringar.

Ett beroende handlar alltså om en oförmåga att sluta trots negativa konsekvenser, en förlorad kontroll och en tvångsmässig drivkraft. Ett icke beroende innebär däremot att personen har kontroll och att aktiviteten inte stör deras vardagsliv.

Jag fick ännu ett intressant svar av ChatGPT på ämnet. Nu känner jag inte så mycket abstinens själv av att inte kolla på porr (men väldigt lite, smått abstinens emellanåt ska erkännas).

Jag funderar faktiskt allvarligt på att sluta se porr helt, alltså, för resten av livet… Får väl se efter min paus, men det är så skönt att slippa, och läser man AI:ns svar här nedan om vad som kan bli efter ett år eller mer utan porr… + många andra anledningar, känns det faktiskt värt att låta bli för all framtid.

"Hur lång tid det tar för hjärnan att 'återställas' efter att man slutat titta på pornografi och att suget eller abstinensen försvinner varierar mycket från person till person. Detta beror på faktorer som hur länge och hur ofta man har tittat på porr, personliga biologiska faktorer, och ens mentala och känslomässiga hälsa. Här är några allmänna riktlinjer:

1. De första veckorna (1–3 veckor): Många kan uppleva en ökad känsla av sug och abstinens i början, vilket är normalt när hjärnan börjar justera sig till förändringen. Under denna period kan man också uppleva humörsvängningar, irritabilitet eller koncentrationssvårigheter.

2. Efter en månad (4–6 veckor): För vissa kan suget börja minska betydligt efter denna period, och hjärnans belöningssystem börjar justera sig till andra stimuli. Många upplever att de känner sig mer närvarande i sina relationer och aktiviteter.

3. Långsiktig återhämtning (3–6 månader): För personer som har haft ett långvarigt eller intensivt bruk av pornografi kan det ta flera månader innan hjärnans belöningssystem återgår till en mer balanserad funktion. Efter 3 till 6 månader brukar abstinensen vara mycket svagare eller helt borta, och många känner sig mentalt klara och mer i kontroll över sina impulser.

4. Ett år eller längre: I vissa fall kan det ta upp till ett år för att helt återställa hjärnans balans och för att suget försvinner helt, särskilt om man tidigare haft ett mycket intensivt bruk. Återfall kan hända, men många beskriver att de känner sig mer stabila och nöjda med sitt nya liv utan porr efter ett år eller mer.

För att underlätta processen kan det vara hjälpsamt att söka stöd genom terapi eller stödgrupper, samt att utveckla hälsosamma vanor och aktiviteter som kan ersätta gamla beteenden."

Jag har avbrutit pausen. Började fundera varför jag egentligen behöver ta paus, när jag inte har något problem med användandet. Sen är det kanske dumt, och osunt att trycka undan normala sexuella drifter… (?) Det började iaf kännas så….😵 I vilket fall.

Tack för att du har delat med dig av dina tankar och funderingar!

#7:

Det var så lite så 😊 hade kunnat dela lite mer tankar, men det känns för personligt/intimt så här offentligt. Men ja, jag funderar emellanåt på detta bl a, och är ju intresserad av personlig utveckling och så…så där av kommer funderingar och reflekteringar om både det ena och det andra på det bl a personliga planet.
Men det var ju bra om det också gav någon annan något.

Nu tänker jag inte på beroende utan på porr i allmänhet och hur det långsiktigt definitivt inte ger en bra bild av hur sex egentligen är. Medvetet eller undermedvetet skapar det vissa förväntningar och oftast ohälsosamma sådana. Inte bara det, det förändrar hur du ser på Kvinnor i allmänhet, och även män.

Nu är jag inte emot porr men jag tror att om man tittar regelbundet på porr så kan det förändra ens hjärna - hur man ser på Kvinnor, män, sex och förhållanden.

Romantiska böcker som Kvinnor oftast faller offer för, orsakar lite liknande problem.

Väldigt intressant ämne. Känner du att du 'måste' se på porr en gång i veckan så är det ändå värt att fundera på. Jag ser inte ens på porr en gång i månaden. Skulle säga att det händer två gånger om året. Min hjärna är bra mycket bättre på att skapa mer spännande scenarios ändå, vilket jag märkte efter att jag slutade se på porr i ett par månader (brukade se på porr ungefär en gång i veckan då jag var yngre).

#9:

Ja, det är nog så. Jag har ju faktiskt sett porr mer eller mindre regelbundet i 20 år nu med ett längsta uppehåll på 6 månader. Man kan ju förstå att det blir en ganska "ingrodd", (dålig) vana… Och man måste ju vara beredd på att det krävs en del ändå om man vill bryta den.

Mitt "problem" när jag hållit upp har dock varit att jag är sämst på att fantisera, åtminstone så "det funkar" och leder till någon form av "avslut" (för att inte använda för intima termer). Jag har prövat att så att säga byta ut porren mot fantasier, men det funkar helt enkelt inte. Jag (min kropp) verkar "behöva" något yttre stimuli för att det ska "funka"…….. Så egentligen måste jag säga att jag inte ens gillar själva porren, utan det blir mer som något slags "hjälpmedel". 😵‍💫

Jag tror också att man får en något skev bild av verkligheten av porr. Det skulle inte förvåna mig om jag t o m är lite "skadad" av denna o-vana. Jag har ju faktiskt en del känslomässiga problem, eller vad man ska kalla det, gentemot det motsatta könet, som uttrycker sig på vissa sätt. Inte så att jag har en dålig kvinnosyn, tvärt om! Men jag har ofta ganska svårt att förhålla mig till mina känslor i relation till det motsatta könet, vilket emellanåt leder till lidande hos mig. Och det skulle inte förvåna mig om det till viss del kommer från att ändå ha sett så pass mycket sånt här, under en så lång tid… 🫤 det gör nog inte det hela bättre i alla fall. Så jag och min hjärna.. Skulle nog ha ganska mycket ut av att se sånt här mer sällan.

I alla fall, så har jag bestämt mig för att göra ett nytt "försök" med denna paus… Och får räkna med att om en vecka eller två kan det bli lite kämpigt ett tag. Även om det nu inte är ett beroende så är det en vana. Jag tror dock att man måste komma över den där "puckeln" i vägen, så går det mycket lättare igen sen.

Jag har haft långa pauser men det har inte varit planerat utan mest blivit så av olika anledningar. När jag var yngre kollade jag nog för mycket på det för jag blev ganska uttråkad till slut. Numera tycker jag att jag har en bättre och lagom inställning till det, d v s ingen överkonsumtion men ingett ”förbud” att se det ibland heller. Under perioder när jag har varit singel har jag kanske kollat på det någon gång i veckan som mest. Oftast får jag någon fantasi i huvudet först och sedan försöker jag leta upp något filmklipp som visar just den fantasin, Då kan det vara häftigt att se det man just har fantiserat om spelas upp framför en. Är alltså inte intresserad av att fastna framför en massa dåliga klipp i evigheter utan jag är ganska kräsen och tittar oftast fokuserat på ett klipp och sedan får det vara bra. Jag är i ett förhållande sedan länge nu så då blir det förstås betydligt mer sällan. Men min kille känner mig väldigt bra och han är därför väldigt bra på att hitta precis sådana scener jag brukar gå igång på så det har hänt att jag har fått lägga mig till rätta i tv-soffan och kolla på något som jag tycker är upphetsande samtidigt som han fokuserar helt och hållet på att slicka och göra det skönt för mig och det kan vara väldigt hett som ett lite annorlunda förspel. När scenen är över och min upphetsning är på max då stänger han av och så har han sex med mig och vi har fullt fokus på varandra. Inget vi gör ofta men det händer. Så jag skulle tycka att det var tråkigt att aldrig mera få se porr. Det kan vara nice, men lagom ofta och på rätt sätt tycker jag.

Visst är det bättre att ha en lagom sund inställning till porr, att inte se för ofta, utan att ha ett "förbud". Vilket så klart blir lättare om man har partner.

Men jag tror jag gillar "utmaningen" av att låta bli också, utöver fördelarna som nämndes i tidigare kommentarer här.

Men det finns ju inget rätt och fel. Jag är inte emot porr på något sätt (alltså normal, "sund" porr då så klart).

Tror jag hittat ett mellanting. I stället för en jättelång, lite tvingad, paus och sen börja kolla "som vanligt" igen efter pausen, går det ju också att låta bli att kolla ända tills det Knappt går att låta bli. Dvs, inte kolla "i onödan", bara för att. T ex att det dröjer två, eller tre veckor (eller längre) mellan, ist för en vecka. Men då pratar jag bara för mig själv, och mitt eget "konsumerande". Det blir då också mer naturligt mer sällan, utan "förbud" och annat lite påtvingat..